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[香蕉百科] 吃香蕉的好处与坏处是什么?

  香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。香蕉富含有丰富的营养物质,如蛋白质、粗纤维、钙、钾、镁等,但是吃香蕉的好处和坏处是什么?耕种帮在下面列举出来了,供网友们参考。



  吃香蕉的好处:


  好处一、预防或治疗高血压:


  香蕉内含钾丰富,可使过多的钠离子排出,使血压降低。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。


  好处二、增加免疫力,预防癌症:


  香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。


  好处三、预防便秘:


  香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。



  好处四、 可以减肥:


  香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,不利于身体健康。


  好处五、消除疲劳,改善心情:


  香蕉被称为快乐之果,因为吃香蕉会让我们感到快乐。先别急着说小编说得很奇葩,但事实确实如此。因为香蕉含有泛酸和其他类能让我们神经镇静的成分,对抑郁症,精神分裂症都有很好的治疗功效。对于平时工作压力比较大的人,香蕉含有的镁元素也能使你们的神经放松下来,为紧张的工作提高效率有不少好处。



  吃香蕉的坏处:


  坏处一、香蕉多吃也会发胖:


  如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。


  坏处二、长期空腹吃香蕉对健康不利:


  如长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。



  坏处三、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃:


  若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失。


  坏处四、经期吃香蕉易痛经:


  有不少女性喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。


  坏处五、对糖尿病不利:


  糖尿病人最好别吃香蕉哦,虽然香蕉里面含有丰富的钾可以降低血糖,但是香蕉的含糖量本身就高达15%,所以反而会增加血糖的含量。


  以上就是耕种帮整理吃香蕉的好处和坏处,如您有不同的见解可以在以下留言告诉我们。


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